Majoritatea persoanelor se confrunta cu un stomac deranjat si indigestie, sau dispepsie, din cand in cand, dupa ce au mancat sau au baut. Aceasta afectiune nu este, de regula, un motiv de ingrijorare, iar simptomele pot fi tratate prin intermediul unor reguli si remedii cunoscute. Simptomele indigestiei pot include plenitudine abdominala dupa masa sau este posibil sa aveti dureri si o senzatie de arsura in partea superioara a stomacului.
Daca si dumneavoastra va confruntati adesea cu indigestie, raspunsul cu siguranta nu-l veti putea gasi in antiacidele fara prescriptie medicala, menite sa va calmeze stomacul, motiv pentru care ne-am gandit ca veti dori sa incercati sa controlati simptomele stomacului deranjat cu remedii naturiste ce sustin digestia sanatoasa. Descoperiti in randurile de mai jos cateva reguli si remedii pentru o digestie usoara!
Reguli pentru o digestie usoara
Dintre dintre cele mai importante reguli pentru un stomac deranjat si indigestie amintim:
1.Beti apa
Organismul are nevoie de apa pentru a digera si pentru a absorbi in mod eficient nutrientii din alimente sau bauturi. Deshidratarea face digestia mult mai dificila si mai putin eficienta, ceea ce creste probabilitatea unui stomac deranjat. Pentru femei sunt recomandati 2,7 litri de apa pe zi, in timp ce pentru barbati sunt necesari 3,7 litri de apa pe zi, aproximativ 20% din aceasta venind din alimente. Daca va confruntati cu probleme digestive, este esential ca organismul sa fie hidratat.
2. Evitati pozitia orizontala
Cand corpul se afla in pozitie orizontala, acidul din stomac este mai probabil sa se deplaseze inapoi si sa se indrepte in sus, ceea ce poate provoca arsuri la stomac. Prin urmare, persoanele care nu beneficiaza de o digestie usoara trebuie sa evite sa se intinda in pat sau sa se culce timp de cel putin cateva ore, pana cand indigestia trece.
3. Faceti o baie calda sau folositi o compresa calda
Caldura poate relaxa muschii incordati si poate usura indigestia, motiv pentru care va recomandam sa faceti o baie calda, caci aceasta va ajuta la ameliorarea simptomelor indigestiei. De asemenea, ar putea fi benefic sa aplicati o compresa calda la nivelul stomacului, timp de 20 de minute sau pana se raceste.
4. Evitati fumatul si alcoolul
O digestie usoara nu are deloc de-a face cu fumatul si alcoolul. Fumatul poate irita gatul, crescand probabilitatea deranjarii la stomac. Daca o persoana a vomat recent, fumatul nu va face decat sa irite si mai mult tesutul sensibil deja dureros din cauza acizilor din stomac. De asemenea, alcoolul este greu de digerat si poate provoca leziuni ale ficatului si ale mucoasei stomacului. Prin urmare, persoanele cu un stomac sensibil ar trebui sa evite fumatul si consumul de alcool, cel putin pana atunci cand se simt mai bine.
5. Evitati mancarurile greu de digerat
O alta regula eficienta pentru o digestie usoara este si evitarea mancarurilor greu de digerat. Unele alimente sunt mai greu de digerat decat altele, ceea ce creste riscul deranjarii la stomac sau indigestiei. Daca va confruntati cu probleme digestive, ideal ar fi sa evitati alimentele prajite, grase, cremoase, sarate sau conservate.
Remedii naturiste ce sustin digestia
Asa cum am mentionat anterior, exista numeroase remedii naturiste care pot reprezenta o adevarata usurare pentru sistemul digestiv. Dintre aceste mentionam:
1.Ghimbirul
Ghimbirul este un remediu naturist excelent pentru indigestie, deoarece acesta poate reduce aciditatea din stomac. In acelasi mod in care prea putin acid stomacal provoaca indigestie, prea mult acid are acelasi efect. Pentru o digestie usoara este recomandata o cana de ceai de ghimbir, dar si berea cu ghimbir, bomboanele cu ghimbir sau apa cu ghimbir. Tineti cont ca un consum prea mare de ghimbir poate provoca arsuri in gat, arsuri la stomac si gaze, motiv pentru care nu sunt recomandate mai mult de 3-4 grame de ghimbir pe zi.
2. Menta
Pe langa improspatarea respiratiei, mentolul din menta poate ajuta la prevenirea varsaturilor si a diareei, reducerea spasmelor musculare de la nivelul intestinelor si ameliorarea durerii. Frunzele de menta in stare proaspata sau fierte sunt ambele potrivite pentru consum. In mod traditional, oamenii fierb adesea frunze de menta cu cardamom, obtinand un ceai benefic. Bomboanele cu menta pot fi si ele o modalitatea de a ajuta la reducerea durerii si a disconfortului arsurilor la stomac.
3. Sucul de lamaie, bicarbonatul de sodiu si apa
Unele studii sugereaza ca amestecul sucului de lamaie cu un praf de bicarbonat de sodiu poate ajuta la ameliorarea unei varietati de afectiuni digestive. Acest amestec produce acid carbonic, eficient pentru reducerea gazelor si a indigestiei. Cele mai multe retete naturiste recomanda amestecarea unei lingurite de suc proaspat de lamaie, a unei lingurite de bicarbonat de sodiu si a unei cani de apa.
4. Semintele de chimen
Semintele de chimen contin ingrediente active care pot ajuta la reducerea indigestiei si a excesului de acizi din stomac, scaderea gazelor si reducerea inflamatiei intestinale, actionand ca un antimicrobian. Daca va confruntati cu afectiuni de natura digestiva, un bun remediu naturist ar putea fi amestecul a 1 sau 2 lingurite de chimen macinat cu preparatele servite la masa. Alternativ, puteti adauga cateva lingurite de seminte de chimen in apa clocotita, pentru a obtine ceai de chimen.
4. Sucul de aloe vera
Substantele din sucul de aloe vera pot ajuta digestia prin reducerea excesului de acid gastric, incurajarea miscarilor intestinale si eliminarea toxinelor, imbunatatirea digestiei proteinelor, promovarea echilibrului bacteriilor digestive si reducerea inflamatiilor.
Acestea sunt doar cateva dintre regulile si remediile naturiste pe care le recomandam pentru o digesti mai usoara. Pentru persoanele care se confrunta, insa, cu probleme de stomac severe, frecvente sau persistente, sugestia noastra este sa se solicite asistenta medicala.